Agenda 2023-24
donderdagmorgen van 9.00 -10.30 uur
Iedere woensdagmorgen van 9.00 tot 10.30 uur geef ik een easyflowles. Een les die is samengesteld uit verschillende yogadisciplines, een stukje Yin, een deel Ashtanga en Critical Alignmentelementen. De les is dus afwisselend ontspannend en inspannend en daardoor toegankelijk voor alle yoganiveaus. We beginnen met een kleine meditatie, gevolgd door wat ademhalingsoefeningen en dan gaan we de asana’s in. Tijdens de les deel ik yogafilosie.
Iedereen is welkom, met of zonder yogaervaring.
Proefles gratis
Losse les €15,-
10 rittenkaart €125
Iedere woensdagmorgen van 11 tot 12 uur
Iedere woensdagmorgen van 11 tot 12 uur geef ik met veel plezier de yin yogales, Dit is een rustige vorm van yoga die het stretchen van gewrichten en bindweefsel combineert met mindfulness en meditatie.
De houdingen worden gedurende enkele minuten aangehouden waardoor ook de diepere lagen van het lichaam worden bereikt en gestretcht. Dit geeft soepelheid en een betere doorstroming van levensenergie door het lichaam. Hoewel het een rustige yogastijl is gebeurt er toch veel in het lichaam. De zachte kracht van zowel het lichaam als van de geest wordt hierdoor gestimuleerd en dit resulteert in flexibiliteit, mobiliteit en innerlijke rust.
Yin yoga is een mooie manier om goed voor jezelf te zorgen en via beweging tot rust te komen in onze drukke Westerse wereld.
Voel je welkom om het zelf te komen ervaren!
Tarieven:
Proefles €11
Losse les €16
Vijfrittenkaart €67,50
Tienrittenkaart €144
woensdagavond van 19.30-21.00 uur
vrijdag van 9.00-10.30 uur
Critical alignment met Noële
Bij CAY leer je om diep en precies je lijf te volgen. En dan? Wat als je ziet, voelt, herkent dat de spanning zich heeft opgestapeld? Dan blijf je daarbij en maakt ruimte. Dat vraagt om een diep vertrouwen, dat het lichaam zelf – vanuit ontspanning – de neiging heeft om naar vooruitgang te bewegen. Vervolgens exploreer en activeer je alternatieve beweegpatronen.
CAY doorbreekt daarom zo goed, enerzijds rug-, schouder- en/of nekklachten anderzijds stress- en uitputtingsklachten. Je hervindt je natuurlijke lichtheid.
CAY is zorgvuldig met een heldere techniek. Dit brengt cognitieve rust; de ‘waarom-waarom’ en je (be)heersende vermogens kalmeren. Verdieping wordt ingezet met de cay-tools en uitlijning. Zo ontdek je je afweerpatronen die leiden tot verharding en vervorming, bijvoorbeeld je neiging om spanning te omzeilen ofwel beweging af te dwingen op wilskracht.
Door niet langer weg te bewegen of te forceren ontstaat bewuste ontspanning.
Zaterdag 13 JULI
-Relax&Herstel- DAGretreat van 10.30- 14.30 uur Inge Feenstra
Breng je lichaam&geest tot rust op deze heerlijke relaxdag! Tijdens deze uurtjes mag je even helemaal ontspannen, al je gedachten (los)laten, zonder oordeel & actie. Het is wat het is en het mag er ook zijn! Geef jezelf even echt de ruimte, de ruimte voor onthaasten en de ruimte voor herstel. Boost je immuunsysteem & repair je zenuwstelsel. Wees deze dag lief voor jezelf, je hebt het verdient 🙂
Op zaterdag ochtend om 10.30 uur word je ontvangen met een kopje thee en iets lekkers. Is de groep compleet, dan zullen we starten met een lichte sfeervolle cacaoceremonie, waarmee we onze intentie voor de dag invulling zullen geven. Ieder voor zich, invoelend wat je nodig hebt die dag.
Vervolgens zullen we ons lijf “aanzetten” en gronden, middels een TRE oefening & flow yoga.
Om daarna in een HEERLIJKE ontspannen restorative sessie te duiken! Laat je middels geleide meditatie, ademwerk & muziek tot ontspanning in diepere lagen van je spieren en zenuwen brengen. Met zachte ondersteunende kussens en dekens in stretch houdingen liggen en door je ademhaling te reguleren diep te relaxen.
Zo kan je je eigen herstellend vermogen aanzetten!
Je kunt je opgeven voor deze relax&herstel ochtend via ingevoel@ouderschapsbegeleiding.nl